5 Mitos Diet...???

Rendah lemak atau tanpa lemak berarti bebas kalori.

• Sebagian dari kita terkadang berasumsi bahwa mengurangi konsumsi lemak dapat membantu mengontrol berat badan. Namun, tubuh kita tetap membutuhkan kalori, meskipun dalam kondisi diet ketat karena ternyata lemak tak jenuh tunggal justru dapat membantu mengendalikan asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh.

Makan malam membuat gemuk

• Menurut Director of Nutrition and Wellnes Joni Rampolla, RD seperti yang dilansir oleh seputarfitness.com, kalori pada makan malam akan dipakai untuk keesokan harinya dan juga ketika tidur. Hanya usahakan agar makan malam tidak lebih dari 200 kalori dan makanlah 3 jam sebelum tidur.

Karbohidrat sebabkan kenaikan berat badan

• Menghindari karbohidrat atau tidak mengkonsumsi karbohidrat justru akan membuat rasa lapar cepat muncul, akibatnya akan memicu makan secara berlebihan. Cobalah mengganti aspuan karbohidrat Anda, misalnya konsumsilah roti gandum, lebih memilih mengkonsumsi pasta lebih baik dibandingkan mie instant.

Minum air es akan membuat tubuh semakin melar

• Faktanya air es membantu penyerapan makanan jadi lebih baik, dan air putih tidak akan menambah timbunan lemak dalam tubuh, karena air putih tidak mengandung kalori.

Tidak makan pagi dapat membantu membakar kalori di pagi hari

• Faktanya jika tidak sarapan maka kadar gula darah akan turun yang mengakibatkan sulitnya konsentrasi, timbulnya rasa lemas, dan mengganggu kestabilan emosi. Biasanya kita memilih untuk mengkonsumsi makanan kecil untuk 'mengganjal perut' saat menunggu makan siang tiba, tanpa disadari bahwa makanan kecil yang dikonsumsi memiliki asupan kalori yang terkadang lebih besar dibandingkan jika kita memilih untuk sarapan.